Mobiler Massageservice für Unternehmen
Entspannung
Autogenes Training
Nach Prof. Johannes Heinrich Schulz
Das Autogene Training wurde vom Nervenarzt J.H. Schulz (1884-1970) entwickelt , erstmals 1931 vorgestellt und seitdem angewandt und weiter entwickelt.
AT
Das AT ist eine Mischung aus Hypnose, Suggestion und Elementen des Yoga. Die Übungen leiten eine Umschaltung des Organismus ein, daraus entsteht ein körperlich, seelischer (ganzheitlicher) Entspannungszustand. Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die überall angewendet werden kann. Die Grundstufe des Trainings setzt sich zusammen aus insgesamt sechs Übungsstufen. Durch die Konzentration im Autogenen Training lernt man, die Muskeln zu entspannen, wohltuende Wärme im gesamten Körper zu erleben, die Herzaktivität zu regulieren und den Atem zu harmonisieren. Die Funktion der Bauchorgane wird in Einklang gebracht und der Körperbereich entspannt.
Ziele des AT:
-Harmonisierung körperlicher und seelischer Funktion
-Krankheitsbehandlung und Nachsorge
-Sensibilisierung für Körpervorgänge, positive Körpervorgänge
-Stressbewältigung, Selbsterkenntnis,
-Selbstfindung, Selbstverantwortung, Selbstenwicklung
-Steigerung der körperlichen Abwehrkräfte
-Förderung der Konzentrationsfähigkeit
Progressive Muskelentspannung für Kinder-Jugendliche und Erwachsene!
Nach Edmund Jacobson
PMR
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein einfach zu erlernendes Entspannungsverfahren. Durch das systematische Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen lassen sich Schritt für Schritt körperliche Ausgeglichenheit und innere Ruhe erreichen.
Wissenschaftlich erforscht und belegt ist die Wirksamkeit bei:
-Schlaf- und Konzentrationsstörungen
-Kopf- und Rückenschmerzen
-allgemeiner Unruhe und Nervosität
-Verspannungen
-Erregungs- und Angstzustände
- Psychosomatisch bedingte Wirbelsäulenerkrankungen, Herzrhythmusstörungen, Bronchospasmus
Die Progressive Muskelentspannung ist effektiv, universell einsetzbar und auch für Menschen geeignet, die mit anderen Entspannungsverfahren nicht gut zurechtkommen. Die im Kurs gegebenen Anweisungen sind leicht zu verstehen und einfach durchzuführen. Das Erfolgsgeheimnis ist die Konzentration auf den eigenen Körper. Das Zuhören und Umsetzen von Anspannung und Lockerung bestimmter Muskelgruppen nach Anleitung und regelmäßiges Üben bilden die Grundlage der PMR. Schritt für Schritt lässt sich durch die Wahrnehmung des Gegensatzes zwischen An- und Entspannung ein mentaler Entspannungszustand erreichen.
Progressive Muskelrelaxation für "KINDER"
Für ruhelose Kinder ist die progressive Muskelentspannung eine geeignete Möglichkeit einmal „abzuschalten“. Unsicherheiten und Ängste werden abgebaut, die Kinder setzen sich intensiv mit dem eigenen Körper und damit mit sich selbst auseinander. Die Muskelspannung nimmt ab, der Blutdruck und die Atemfrequenz werden gesenkt und die Hirnstromaktivität wird verringert. Dieser Zustand kommt dem Moment des Einschlafens sehr nahe. Aber auch auf emotionaler Ebene hat die progressive Muskelrelaxation positive Auswirkungen auf die Kinder. Sie werden gelassener, geistig gelöster und ausgeglichener, entwickeln ein besseres Gefühl für unterschiedliche Spannungszustände und werden für ablaufende körperliche Prozesse sensibilisiert. Entspannungs- und Ruheübungen füllen keine ganze Bewegungsstunde, aber im Laufe des Tages ist eine Übung von zehn bis 20 Minuten ausreichend und angebracht.
Brainlight
Anwendungsbereiche des Brainlight-Systems
1. Zur Entspannung
2. Zum Mentaltraining
3. Zum Lernen
4. Zum Visualisieren
5. Zum Motivations- Training
dadurch erziehlte Wirkungen
- erhöhte Konzentration
- stabile Gesundheit
- sofortiger Stressabbau
- leichtes lernen
Das Brain Light Sytem vitalisiert, beruhigt und schärft Ihre Wahrnehmung.
Mit den Brainlight-System können Sie einfach und wohltuend Ihre geistigen Fähigkeiten trainieren. Die Wirkung beruht auf natürlichen Folgereaktionen auf Sinnenreize. Sie sehen herrliche Farben und Formen wie im Kaleidoskop. Ihr Geist kommt in Phasen tiefer Entspannung, in denen Sie aufnahmebereiter und lernfähiger sind.
Sie haben die Wahl zwischen verschiedenen Festprogrammen (z.B. Tiefenentpannung, beschleunigtes Lernen, Kreativitäts- und Intelligenztraining etc.), die Ihnen helfen, Stresssituation mit wohlige Ausgeglichenheit zu meistern.
Die Anwendung des Brainlight SL führt innerhalb von 15 bis 30 Minuten zu einer wohltuenden Tiefenentspannung, die der Intensität eines Tiefschlafs entspricht. Nach Ablauf der Zeit erkennt man, wie wichtig kurze Pausen im Tagesverlauf sind.